Hey Pretty Beauty-ABC: Kollagen, und was du darüber wissen musst

Prall, frisch, schön und bouncy, dass man darauf Trampolin springen könnte: Ich merke gerade, dass dieser Vergleich ein bisschen hinkt, aber WIR WOLLEN ALLE PRALLE HAUT! Fast garantiert hast du den Fun Fact der Schönheit schon mitbekommen auf deinem Skincare-Weg, dass die Kollagenproduktion der Haut bereits ab Mitte 20 abnimmt. Und da Kollagen quasi das wichtigste Element schöner, praller Haut ist, ist es zurecht in aller Munde:

Kollagen-Booster hier, Kollagen-Maske da. Ich erhalte von meinen Freundinnen wirklich regelmässig WhatsApps oder Screenshots von Instagram-Werbung mit der Frage: «Nützen diese Kollagen-Produkte wirklich, Steffi?».

Höchste Zeit für ein Hey Pretty Beauty-ABC zum Thema, findest du nicht auch? Und wir starten gleich mit den Basics:

WAS IST KOLLAGEN ÜBERHAUPT?

Kollagen, das sind wir – und alle anderen vierzelligen Lebewesen! Kollagene sind Strukturproteine, die wesentliche Bestandteile unseres Bindegewebes sind, aber auch in Muskeln, Sehnen, Knorpel und Knochen vorkommen. Wir bestehen also zu rund 30% aus Kollagen, und hier ist beautytechnisch wichtig: auch Schichten der Unterhaut bestehen daraus.

Ab etwa dem 25. Lebensjahr nimmt die körpereigene Kollagenproduktion ab, was zur Folge hat, dass die Haut faltiger wird, die Muskeln werden weniger elastisch, die Sehnen verlieren an Flexibilität und auch unsere Knochen werden brüchiger.

Da der menschliche Körper das Kollagen aus Aminosäuren bildet, ist es (gerade im Alter) sehr wichtig, diese in Form von ausgewogener Ernährung zu sich zu nehmen: kollegenreich sind tierische Lebensmittel wie Fleisch, Knochenbrühe, fettiger Fisch, Meeresfrüchte und Eier.

Doch es liegt auf der Hand, respektive im Regal deiner Lieblingsapotheke oder in deinem Instagram-Feed: Warum nicht Kollagen zu sich nehmen, um diesen «altersbedingten» Mangel wieder auszugleichen?

KOLLAGEN IN KOSMETIKA, ODER DOCH KOLLAGEN ALS NAHRUNGSMITTELERGÄNZUNG?

Ganz vereinfacht gesagt: Kosmetikprodukte, die Kollagen enthalten, sind zwar wunderbar für die Haut und helfen ihr, Feuchtigkeit zu behalten, doch: Kollagen als Inhaltsstoff kann nicht in die Tiefe der Haut eindringen, da das Molekül zu gross ist – und deshalb auch nicht die Zellen stimulieren, die das Kollagen produzieren.

Was hingegen funktioniert, sind gewisse Wirkstoffe, die nachweislich über die Fähigkeit verfügen, genau diese Kollagenproduktion anzukurbeln: Dazu gehören Peptide, Vitamin C, Vitamin E, Retinol, Niacinamide, Matrixyl und Niacinamid.

Die Haut mit Pflegeprodukten boosten, dass sie selbst wieder mehr Kollagen produziert, das geht also. Seit einigen Jahren gibt es auch etliche Kollagen-Präparate zum Einnehmen, die sowohl die Hautgesundheit, wie auch die Geschmeidigkeit von Gelenken sichtbar verbessern soll. Dazu gibt es unzählige Studien, die jedoch oftmals von den Herstellern solcher Produkte selbst in Auftrag gegeben wurde, doch allgemein scheint der Grundtenor zu sein:

Kollagen-Supplements in Form von Pulver oder flüssigen Shots zeigen bei einer regelmässigen Einnahme generell eine positive Auswirkung auf Haut, Haare und Sehnen.

Nach unserer Recherche scheinen sich Expert*innen ziemlich einig zu sein, dass man bei Nahrungsergänzung eher auf Kollagenpulver setzen sollte, da Kapseln und Liquids oftmals nicht genügend Kollagen enthalten, um eine Wirkung zu erzielen.

Ein Wundermittel ist Kollagen aber nicht. Aber da es (fast) allen Anti-Aging-Belangen unterstützend wirkt, spricht nur wenig gegen einen Testlauf mit dem Powerprotein! Gleich gebe ich dir einige Produktevorschläge für den Kollagen-Boost, ob von innen oder aussen… doch zuerst noch die wichtigste Frage für alle unsere Plant-Based-Pretties:

…GIBT ES EIGENTLICH AUCH PFLANZLICHES ODER VEGANES KOLLAGEN?

Reines Kollagen ist (leider) immer tierischen Ursprungs: Pflanzen können dieses Strukturprotein gar nicht bilden. Es gibt vegetarische Kollagenprodukte (mit Kollagen aus Eiermembranen, etwa), doch veganes Kollagen existiert nich. Wer aber vegan lebt, kann auf eine ganze Reihe von pflanzlichen Nahrungsmitteln zurückgreifen, die viele Aminosäuren enthalten – denn diese sind die Bausteine für unsere eigene Kollagenproduktion. Hier sind etwa Nüsse (insbesondere Walnüsse), Pflanzenöle, aber auch Sanddorn, Hagebutte oder Peperoni top.

Möchtest du das Kollagen-Boost-Experiment wagen, habe ich hier einige der populärsten Produkte zusammengetragen, die ich und mein Team zum Teil selbst getestet haben!

1. KOLLAGEN, VON INNEN: KOLLAGENPRODUKTE ZUM EINNEHMEN

Ancient & Brave Wild Collagen (200g), 41.50 Franken bei Biomazing

Fans dieses Kollagenpulvers mögen den «neutralen Geschmack» (das gilt leider nicht für alle Präparate, aber meiner Erfahrung nach geht das wunderbar im Ex-und-Hopp-Prinzip!). Das darin enthaltene Kollagen stammt aus Meeresfischen aus Wildfang.

Depuravita Hello Wrinkes (20 Sachets), 39 Franken bei onbs.ch

Der Produktename lässt mich schmunzeln, doch das «Hello Wrinkles»-Präparat von Depuravita ist e bitz ein Beauty-Cocktail, der nicht nur (sss) Kollagen enthält, sondern auch noch eine Elektrolyte-Mischung und Q10 enthält.

Formettä The Essential Collagen Formulation natural (390g) 120 Franken

Formettä-Gründerin Dr. Vanessa Craig lebt in Zürich und hat dieses Kollagenpräparat von A-Z selbst entwickelt, da es ihr ein grosses Anliegen war, eine zucker- und zusatzstofffreies Produkt anzubieten, das wirkt. Es gibt inzwischen auch weitere Geschmacksvarianten if you love a fruity kick!

X by X Kollagen Kick (45 Portionen), 49.90 Franken

Dieses Kollagenpulver nehme ich selbst regelmässig (okay, so dreimal pro Woche, I KNOW!) ein: Das darin enthaltene Eierschalenmembranpulver (was für ein Wort!) ergibt zusammen mit Hyaluronsäure in Pulverform, Biotin, Selen und Vitamin C. Bei diesem tollen Cocktail kann ich auch den etwas gewöhnungsbedürftigen Geschmack akzeptieren, höhö!

Be The Change Collagen Holistic Beauty (für ca. 1 Monat), 96 Franken

Frei von Zucker und anderen Zusatzstoffen, dafür mit Schweizer Kolostrum aufgepimpt – und von einer jungen Schweizer Firma formuliert. Dieses Kollagenpulver enthält «hochwertige Kollagen-Peptide» von Rindern aus nachhaltiger Weidehaltung in der Schweiz und Europa.

Und diese Nahrungsmittelergänzung nehme ich trotzdem in die Liste unserer Kollagen-Supplement-Tipps, auch wenn es kein Kollagen enthält, sondern «intern» boostende Wirkstoffe, die die Kollagenbildung innerlich anregen, und damit auch für Veganer geeignet ist:

Avea Collagen Activator (30 Sachets), 79 Franken

AVEA hat in Zusammenarbeit mit der ETH Zürich einen neuen Collagen Activator entwickelt, der «dem Körper alle wichtige Bausteine» für die eigene Kollagenproduktion liefert – und dabei die Produktion von 28 verschiedenen Kollagentypen anregt und «die Kollagensynthese 4x effizienter als herkömmliches Kollagen» aktiviere.

And yep, this one’s vegan!

Das waren ein paar Kollagenprodukte zum Einnehmen, die man ausprobieren könnte. Und nun gibts auch noch e bitz Hautpflege, mit denen du deine Haut dazu animieren kannst, sich selbst wieder ein bisschen «aufzuprallen»!

2. KOLLAGEN, VON AUSSEN: PFLEGEPRODUKTE, DIE DIE KOLLAGENPRODUKTION ANREGEN

Was wir oben gelernt haben? Wirkstoffe wie Vitamin C, Retinol oder auch Fruchtsäuren helfen dem Körper dabei, neue Kollagen-Spiralen zu bilden und peitschen müde gewordene Fibroblasten wieder ein bisschen in Form. Work smarter, not harder? Hier ein paar (zum Teil auch Hey Pretty-geprüfte) Faves, die dich in Sachen Kollagenbildung unterstützen könnten:

Mantle The Hydra Serum (50ml), 47 Franken

Dieses frisch lancierte Serum der schwedischen Marke Mantle enthält neben einem «äusserst kollagenreichen Quallenextrakt», das intensiv Feuchtigkeit spendet, auch noch Tiefseealgen, Mala’kîte (ein neuer Kupferkomplex, der die zelluläre Abwehr stärkt – und für die blaue Farbe sorgt), sowie ordentlich Hyaluronsäure.

ruhi The Adaptogen Retinal Serum (30ml), 72 Franken

Mit 0.3% natürlichem Retinal versehen, fördert dieses geschmeidige Serum die Kollagenproduktion und reduziert so Fältchen und andere Unebenheiten. Schöne, natürliche Ingredienzen wie Bio-Sanfran, Berberitze und Silberohr-Pilz-Extrakt komplettieren den schönen, verjüngenden Cocktail.

Verdilab Natural Glow Vitamin C Brightening Cream (50ml), 158 Franken*

Einer meiner Current Faves, der sowohl perfekt Feuchtigkeit spendet und Power-Antioxidantien liefert (wir haben gelernt: Vitamin C boostet die Kollagensynthese), und das 100% natürlich und Swiss Made. Löv!

In der Kategorie «gut und günstig»:

The Inkey List Collagen Peptide Serum (30ml), 16 Franken

The Inkey List ist eine tolle Adresse für gradlinige und sehr erschwingliche Gesichtspflege, die wirkt: Dieses Peptid-Serum ist gerade für trockene Hauttypen ein totaler Segen und sorgt sichtbar für prallere Haut nach dem Auftragen… und das auch noch parfümfrei!

Annemarie Börlind Natu Collagen Boost Augenserum (15ml), 44.90 Franken

Naturkosmetik-Marke Börlind liefert mit dem Augenserum ihrer «Natu Collagen»-Linie eine geschmeidige, 100% natürliche Lösung für die empfindliche Augenpartie: ein «Booster aus weissen Lipiden» fördert die Kollagenbildung, was für einen frischer wirkenden Blick sorgen sollte.

MZ Skin Restorative Bio-Placenta Cream (50ml), 399 Franken

Bevor du mich jetzt zusammenstauchst ab dem Preis: Ich habe schon lange nicht mehr eine neue Creme getestet, die meine Haut mehr liebt als die Restorative Bio-Placenta Cream von MZ Skin! Diese richtig reichhaltige, nährende Creme enthält pflanzliches Plazenta, die reich an Nährstoffen ist und die Kollagen- und Elastinproduktion boostet. I’m broke, but in love!

…und zu Schluss noch ein fun fact, den mir unterschiedlichste Dermatolog*innen bestätigt haben:

Sowohl Microneedling wie auch rotes LED-Licht boostet die Kollagenproduktion ebenfalls.

Wie gut, dass ich gerade im Testlauf einer neuen LED-Maske bin… ich werde dich hier schon bald updaten.

Also, möge die Kollagen-Power mit dir sein, danke fürs treue Hey Pretty Beauty-ABC-Lesen und auf einen wundervollen Dienstag…

P.S.: Hier gibts noch viel mehr Beauty-ABC-Freude zum Nachlesen!